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    Saúde & Bem-Estar

    Calculadora de Calorias Diárias

    Calcule as calorias diárias necessárias para manter, perder ou ganhar peso com base na sua rotina e atividade física.

    Calculadora de Calorias Diárias
    Sistema de Unidades
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    Sobre esta calculadora

    The Calorie Calculator estimates your total daily energy expenditure from your BMR and activity level, then suggests targets for maintaining, losing or gaining weight.

    Fórmula

    TDEE = BMR × activity factor

    Total Daily Energy Expenditure scales your BMR by an activity multiplier. A 500 kcal daily deficit ≈ 0.5 kg lost per week.

    Exemplo de cálculo

    30 yr male, moderately active

    A moderately active 30-year-old man, 70 kg, 175 cm.

    = ≈ 2,556 kcal to maintain

    Perguntas frequentes

    Qual déficit calórico é seguro para emagrecer?

    Um déficit moderado entre 300 e 500 kcal por dia permite perder cerca de 0,3 a 0,5 kg por semana de forma sustentável e sem prejudicar a saúde.

    Os números calculados são exatos?

    São estimativas científicas de alta fidelidade; o metabolismo real individual pode variar conforme composição corporal, genética e adaptação hormonal.

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